환절기 감기를 예방해 보자.

" 감기를 예방하는 습관 "

추워진 날씨에는 감기환자들이 많이 생겨납니다.

일단 감기에 걸리게 되면 식욕이 없게 되어 식사량이 감소되기 마련인데요.

유비무환이라고 하지 않습니까?

나에게 찾아올 감기를 미리 예방할수 있는 방법을 알아보겠습니다.

첫번째로,

감기예방에 가장 중요한것은 틈틈히 좋은 영양소의 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.

될수 있으면 삼시세끼를 생활화하는 방법이 매우 중요한데요.

규칙적으로 단백질과 채소반찬등을 골고루 드셔야 합니다.

두번째

몸에 수분이 축나지 않게 충분한 물을 드시야 합니다.

되도록이면 따뜻한 물을 마시는것이 좋고, 충분한 수분을 섭취해 줌으로써,

기관지 점막조직이 건조해지는 걸 방지해줍니다.

그리고 개인위생에도 많은 신경을  써주셔야 하는데요.

외출후에는 반드시 손을 깨끗이 씻는것 만으로도 충분히 

감기예방을 할 수 있습니다.

세번째.

면역력 강화를 위해 충분한 영양소 섭취를 해줘야 합니다.

면역력을 올기기 위해 항산화 비타민과 함께

면역에 도움을 줄수 있는 무기질 식품을 섭취하는 것이

도움이 됩니다.

추천할수 있는 영양소는 아연인데요.

단백질과 DNA생성에 관여하고 면역체계를 도와

감기예방에 도움이 됩니다.

굴, 꽃게,꼬막등의 해산물과 붉은살코기,전곡류에 많이 들어있습니다.

그리고 비타민C를 충분히섭취해주는 것도 좋습니다.

딸기, 오렌지, 레몬등의 과일이나,

피망,고추,브로콜리같이 비타민C의 함량이 높다고 알려진

채소들을 끼니때마다 간식으로 곁들여 충분히 섭취하는것도

감기예방에 많은 도움이 됩니다.

물론 좋은 음식과 개인위생을 철저히 하는것도 감기에 예방에 도움이 되지만,

평소 적당한 운동과 충분한 휴식도 매우 중요합니다.

좋은 음식과 철저한 자기 관리가 감기예방에 도움이 된다면,

아프지 않는 겨울을 날수 있을거라 생각합니다.

모두 감기 조심하세요.~